[...] dziekuje. 1. Czy dieta zgodna z grupa krwi jest dobrym sposobem na zgubienie kilku kg, czy jest to jeden wielki SHIT?? 2. Na redukcji lepsze będzie zastosowanie diety takiej jaka "jest zalecana na forum" (tzn.kurczaki, rybki, zdrowe tluszcze, bla bla bla) czy raczej z grupa krwi?? 3. Czy jest sens połączenia tych dwóch diet w jedna? (tzn [...]
Witam Zaczynam obecnie cykl na Stormie + cp + Shock Therapy. Moim priorytetm jest klata, a jak juz wspomnialem, jej gorna i srodkowa czesc. Wspomagajac sie tematami Mawashiego ulozylem nastepujacy plan: 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12>10>8>6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (z supinacja) PROG 12>10>8>8 3) Wyciskanie [...]
Ilę gram orzeszków ziemnych ma szklanka 250ml ? Albo jak mam odliczyć ich 100 gram,w co je wsypać ? Czy wie ktos cokolwiek o nich ile mogą mieć gram w jakimś konkretnym naczyniu ? Na pewno je jecie, dlatego wiecie, pomóżcie
Dziś na siłowni podeszło do mnie 2 dosyć dużych "panów" i powiedziało "Krzywdzisz się, źle to robisz" i zaczęło gadać na temat mojej techniki. Pokazali jak wykonywać martwy ciąg. Teorytycznie wszystko wyglądało dobrze, ale robiąc martwy ciąg nie odkładali sztangi na ziemię tylko jak sztanga była ze 2-3cm nad ziemią to od razu ruch do góry. No to [...]
Witam mam pytanie dotyczace brania creatyny i hmb.Na opakowaniu producent podaje co i jak w dzien treningu ale nie ma nic na temat dni wolnych od silowniNie chce bez sensu zjesc za duzo bo i tak wszystko organizm wydali.Z gory dziekuje
[...] po co kłuć dupe codziennie ale już niejednokrotnie czytałem że codzienne podawanie propa pomaga utrzymać jego stałe stężenie na jednakowym poziomie. Nawet gdzieś był jakiś wykresik ładnie pokazujący jak to działa. Dlatego prosze o wypowiedzi najchętniej tych którzy już przetestowali oba warianty czy różnica jest na tyle znacząca że warto [...]
Witam biegam sobie z kumplem od niedawna w przyszłym roku chce dostać sie do szkoły strażackiej a jak wiadomo na start tam jest test sprawnosci 1km, 50m i podciąganie na drążku (chwyt dowolny) potrzebuje plan treningowy poniewaz nie mam kompletnie pojęcia jak sie do tego zabrać żeby uzyskać jak najlepsze wyniki. Jeśli chodzi o moje dotychczasowe [...]
[...] ed 1-8 prop 100mg eod 2.1-11 prop 150 mg eod (w ostatnim tyg taper) 1-8 npp 100mg eod 6-12 wino 30 mg ed 8. TRENING: 3 razy w tygodniu. Masowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tyg 11. POZIOM BF%: ok 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. [...]
[...] i nagle dopada mnie takie uczucie niepokoju, ciężko opisać... momentalnie serducho zaczyna walić i mam takie uczucie że zaraz będzie ***VT !! i zawał albo coś pod to... a jak ktoś mnie zdenerwuje to już wogóle... wczoraj sobie zmierzyłem puls jak mnie dupa wkvrwiła i miałem puls 140 i to jeszcze nie było moje max zdenerwowanie jakie mi sie [...]
[...] kalkulatora ) Kosci mam chude i zawsze bylem chudzielcem (to pewnie tez dlatego, ze non stop kopalem gale). No ale niestety oposcilem sie przez te pol roku, jadlem byle jak i byle co i sie pojawilo za duzo tego tluszczu:( Ale sie obawiam, ze jak zaczne zrzucac tluszcz to wogule nic juz ze mnie nie zostanie :P tak wiec bardzo prosze o porade [...]
Witam Trenuje MMA już od ponad dwóch lat, jeszcze jakieś pół roku temu łączyłem treningi kulturystyczne na siłowni z treningami SW ale postanowiłem rzucić treningi kulturystyczne na dobre i zając się tylko i wyłącznie treningami MMA na sali. Teraz w tygodniu mam od 4 do 5 treningów i to tylko i wyłącznie MMA. Muszę koniecznie poprawić swoją [...]
[...] -jestem uzależniony od tego, co mam zrobione na obiad, resztę sam przygotowuję, więc tutaj mogę kombinować, gdzie mogę znaleźć listę posiłków wartościowych? -trenuję jak wspomniałem 2x1.5 poniedziałek czwartek piłkę nożną + w sobotę mecz 2x40min, czy nie będzie mi mocno przeszkadzało w treningu, lub na odwrót? Pytania BONUSowe: Czy [...]
witam jak już kiedys pisałem pokaże wam moją siłke Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2009-10-09 22:08:46 Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2009-10-09 22:08:53 Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2009-10-09 22:09:02 Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2009-10-09 22:09:08 Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2009-10-09 22:09:16 Zmieniony przez - [...]
[...] z kumplem na siłowni już rok czasu na początku ćwiczył równo ze mną i efekty były takie same czyli znikome. Po pól roku on wziąl polskiego teścia i na tym samy planie treningowy ładnie go rozsadziło a ja co nic nie brałem jak efektów nie było tak nie ma. Możliwe że to brak diety no ale coś powinno się ruszyć jak sie cwiczy. Liczę na jakąś pomoc
Witam kupie hantle najlepiej 2x 15 lub 2x 20kg z woj. Śląskiego, jak cos macie to dawac oferty ew. kupie tanie obciozenie nadające sie na zlozenie takich hantli. Zmieniony przez - _neon_ w dniu 2008-05-15 18:57:53
[...] ją zwiekszyć jeżeli tak poradzicie . Proszę o poprawkę tego planu jeżeli coś robie po każdym z tych treningów dodaje 25-30min rowerka planuje w dni nie treningowe biegać (ale nie wiem jak z tym będzie). Pierwszy raz chcę zacząć trening na rzeźbę i nie wiem jak się dokładnie za to zabrać. Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-03-20 15:11:32
[...] zabezpieczenie, ale koles od ktorego bralem towar (znajomy) ktory tez swoje juz wziol i sie zna na tym, powiedzial mi ze po metce niepotrzebne jest odblokowanie bo niema sie jak zablokowac bo meta nieposiada tescia w sobie i dziala tylko na metabolizm ze sie wiecej przyswaja itp i ze to niema nic wspolnego z zablokowaniem sie wlasnego [...]
Może początku powiem, że ćwiczę już jakiś czas, lecz wcześniej chciałem poprostu zdobyć trochę siły. Teraz zaczęło zależeć mi na masie, w związku z tym chciałbym przedstawić swój plan i suplementy. Mój plan: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s + skos 1s Barki: - Wyciskanie sztangi za plecy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]
Witam! zapisałem się na box 4 dni temu i mam do was takie pytanie jakie odżywki proponujecie żeby trochę przytyć i coś na mięśnie.Mam 17 lat zacząłem trenować tylko box jak wyżej wspomniałem 4 dni.Mam 185 cm wzrostu i wagę 76 kg
